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1.내 몸에 맞는 다이어트란 무엇인가? – 개인 맞춤형 다이어트의 중요성 사람마다 체형과 대사율, 소화 기능, 심지어 음식에 대한 반응까지 모두 다르다. 그래서 특정 다이어트가 어떤 사람에게는 효과적이지만 다른 사람에게는 오히려 건강을 해치는 경우도 발생한다. 많은 사람들이 ‘이 다이어트는 효과가 좋다더라’는 입소문에 따라 무작정 시작하지만, 자신의 생활 습관이나 체질에 대해 충분히 고려하지 않으면 금방 지치거나 요요 현상을 경험하게 된다. 특히 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 장기적으로 건강한 몸을 유지하는 것이 목표여야 하기에, 유행보다는 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 매우 중요하다. 예를 들어, 탄수화물을 제한하는 식단은 혈당이 자주 급변하는 사람에게는 도움이 될 수 있지만, 저혈당이 자..

다이어트의 가장 기본이 되는 기초대사량에 대해 알아보겠습니다. 1. 기초대사량이란? 체중 감량의 핵심 원리  많은 사람이 다이어트를 할 때 식이조절과 운동에만 집중하지만, 체중 감량에서 가장 핵심적인 요소는 바로 기초대사량이다. 기초대사량은 사람이 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 소모되는 최소한의 에너지 양을 의미한다. 심장이 뛰고, 폐가 호흡하고, 체온이 유지되는 것 모두가 이 기초대사량을 통해 이루어진다. 다이어트를 시작하면서 단순히 ‘적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다’는 생각만으로 접근하면 체중 감량이 일시적일 수 있다. 그 이유는 몸이 적은 에너지로도 버티는 구조로 변하기 때문이다. 체내 대사가 느려지면 같은 양을 먹어도 체지방으로 더 많이 저장되는 경향이 생긴다. 따라서 성공적인 다이..