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다이어트의 가장 기본이 되는 기초대사량에 대해 알아보겠습니다. 1. 기초대사량이란? 체중 감량의 핵심 원리  많은 사람이 다이어트를 할 때 식이조절과 운동에만 집중하지만, 체중 감량에서 가장 핵심적인 요소는 바로 기초대사량이다. 기초대사량은 사람이 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 소모되는 최소한의 에너지 양을 의미한다. 심장이 뛰고, 폐가 호흡하고, 체온이 유지되는 것 모두가 이 기초대사량을 통해 이루어진다. 다이어트를 시작하면서 단순히 ‘적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다’는 생각만으로 접근하면 체중 감량이 일시적일 수 있다. 그 이유는 몸이 적은 에너지로도 버티는 구조로 변하기 때문이다. 체내 대사가 느려지면 같은 양을 먹어도 체지방으로 더 많이 저장되는 경향이 생긴다. 따라서 성공적인 다이..